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基本信息 |
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出发时间： |
2008-9-6
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返回时间： |
2008-9-12
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总人数： |
30
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剩余人数： |
大于9
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出发交通： |
火车硬卧
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返回交通： |
火车硬卧
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保险： |
旅游意外险 旅行社责任险
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退改规则： |
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天数： |
7
天
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发班计划： |
天天发团
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| 价格体系 |
| 价格名称 | 门市价 | 网上价 | 剩余人数 | 占座 |
| 昆明大理丽江双飞七日游 | ￥2460￥2460￥2460￥2460￥2460￥2460 ￥2460 | ￥2460 | 大于9 | 是(1) |
| 联系方式 |
| 联系人： | 赵静 | 电话： | 0379-64930387 |
| 手机： | 13903793650 | MSN： | yonganhz@msn.com |
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特别提醒： |
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。
2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
4．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。
5．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
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